RENFORCEMENT MUSCULAIRE

GYM

C'est le fondement de tous les sports. La gym est composée de mouvements simples et accessibles à tous, quel que soit l'âge. Ils sont tous basés sur la respiration, la correction du dos, la souplesse et, surtout, le travail de la sangle abdominale. Chaque élève travaille à son rythme pour acquérir ou conserver sa souplesse.

Défoulez-vous tout en travaillant votre taille et votre tonicité musculaire avec haltères, élastiques et bâtons !

Bénéfices :

Brûle des calories et donc prévient la surcharge pondérale
Facilite l'évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress).
Favorise la maîtrise du "corps/esprit" et la connaissance de vos limites (conscience de soi).
Aide à l'acquisition du sens de l'équilibre
Fait acquérir de l'adaptabilité, (situations prévues et connues, exercices codifiés de gymnastique, situations d'adaptation à la nouveauté)
Rend moins difficile les autres apprentissages.

CAF

Affinez votre silhouette dans une ambiance survoltée pour des fesses toniques, un ventre plat et une taille de guêpe ! Ce cours vous offrira une large gamme de mouvements afin de gagner en fermeté, tonifier vos abdominaux et galber vos fessiers.

Bénéfices :

- Tonifie la sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos.
- Galbe ses fessiers et ses cuisses.

Full Abdo Stretch

ABDOS / STRETCH

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui vise à assouplir tous les segments de votre corps et à étirer l'ensemble de votre organisme. Il mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et des techniques orientales comme le yoga. Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons).
Quant au travail des abdominaux, ce cours vous permettra de vous tonifier et de gagner en fermeté.
Tonifie la sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos.

Bénéfices :

- Maintien général du corps (colonne vertébrale)
- Perception et prise de conscience de votre corps
- Respiration qui devient plus ample et profonde avec une meilleure conscience des mouvements de votre cage thoracique Souplesse

FULL SCULPT

Travaillez votre cœur et vos muscles en rythme ! Vous retrouverez grâce à ce cours tous les bienfaits de la culture physique en y ajoutant une partie cardio vasculaire plus intense et de la coordination gestuelle simple.

Bénéfices :

-Brûle des calories et donc prévient la surcharge pondérale.
-Facilite l'évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress).
-Favorise la maîtrise du "corps/esprit" et la connaissance de vos limites (conscience de soi).
-Aide à l'acquisition du sens de l'équilibre
-Fait acquérir de l'adaptabilité, (situations prévues et connues, exercices codifiés de gymnastique, situations d'adaptation à la nouveauté)
-Rend moins difficile les autres apprentissages.

PILATES

La méthode Pilates est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.

Bénéfices :

Soulager les douleurs chroniques du dos.
Améliorer la flexibilité.
Améliorer la condition physique et la qualité de vie.
Renforcer les muscles du plancher pelvien.
Aider les femmes durant leur grossesse.
Soulager les symptômes de la fibromyalgie.

CIRCUIT TRAINING

le cours parfait pour bruler un maximum de calories conçu sous forme de circuit avec différents ateliers, vous alternerez ainsi avec des exercices de renforcement musculaire, de cardio-training et de gainage.

Cours ludique, complet et varié faisant travailler en alternance toutes les capacités physiques .

Il mettra votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.

FULL PUMP

le Full Pump est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Le Full Pump méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement.

Bénéfices :

- Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose)