CARDIO

Plannings des cours collectifs :


FULL FIGHT

Un mélange d'arts martiaux (karaté, boxe, tai chi chuan, ...) mixé à une chorégraphie endiablée.

Bénéfices :

  • Amélioration du souffle et de l'endurance.
  • Activité ludique facilitant l'élimination des graisses.
  • Tonification du haut du corps et des abdos sous l'effet du renforcement musculaire.

FULL STEP

Cette activité de fitness nécessite l'utilisation d'un step ( petite "marche" individuelle).
Le step modulable en hauteur permet de régler l'intensité des exercices. Plus la hauteur est élevée plus l'énergie demandée est importante.

Le but de ce cours est d'enchainer des déplacements et mouvements simultanés sur le plateau ou autour de celui-ci au rythme de la musique. Alors laissez vous aller, montez,tournez, bougez autour de votre step en suivant le rythme de la musique !

Bénéfices :

  • Activité ludique avec effets immédiats sur la tonification du corps.
  • Amélioration de l'endurance.

CIRCUIT TRAINING

Véritable cours "Kalory-Killer" conçu sous forme de circuit training avec différents ateliers où tout le monde effectue les exercices en même temps mais sur des exercices et des thématiques différents. Une fois l'exercice effectué, vous changez d'ateleir et ainsi de suite jusqu'à la fin du cours. Vous alternerez ainsi avec des exercices de renforcement musculaire, de cardio training et de gainage.

Cours ludique, complet et varié faisant travailler en alternance toutes les capacités physiques.

AÉRO DANCE

C'est un aérobic de faible impact, des enchainements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps, sans impact (toujours un pied en contact avec le sol), ni sauts, ni courses. Une note de douceur pour vos genous et votre colonne vertébrale.

Bénéfices :

  • On sollicite le système cardio-vasculaire ce qui permet de retrouver la forme tout en protégeant vos articulations.

FULL BIKING

Entrainé par un conseiller sportif, rythmé par des sons rock et techno vous pédalerez en peloton et vous laisserez guider sur un parcours varié en montagne et faux plats pour des jambes fermes et toniques. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.
Cours sur réservation

Bénéfices :

  • Améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle la graisse, tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses.
  • Augmente la force des jambes et l'endurance musculaire sans en augmenter la masse
  • Brûle entre 600 et 800 calories au cours d'une séance normale de 60 minutes
  • Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en forme.

FULL ATTACK

le Full Attack est l'entraînement cardio par excellence, Sous forme d'interval training le but de ce cours est de développer l’endurance et la force. grâce à une association de mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation.

Bénéfices : 

- Brûle des calories pour amincir le corps
- Tonifie et sculpte
- Améliore la résistance et l'endurance pour les sports à forte consommation d'énergie
- Améliore la coordination et l'agilité
- Développe la force par un travail des muscles profonds de l'abdomen et du dos
- Améliore la santé et la densité des os
- Augmente la capacité cardio-pulmonaire grâce à un travail de tout le corps

ZUMBA

Découvrez le phénomène Zumba® Fitness, un mélange de danse, de fitness et d'aérobic sur fond de Merengue et de Salsa. Caliente, facile, dynamique et festif ! Entretenir son corps tout en s'amusant telle est la devise de ce cours de plus en plus populaire.

Bénéfices :

- Apporte les bienfaits du cardio-training sans gros efforts ni douleurs. Épanouissement personnel.
- Un effet brûleur de calories garanti, soit environ 500 perdues par séance !